Kulak Burun Bogaz Hastaliklari Uzmani Op.Dr. Tamer Haliloglu, ses hijyenini ve sesimizi nasil korumamiz gerektigini anlatti:
Kisiler arasi iletisimin cok onemli ogesi kuskusuz ki sesimizdir. Bu nedenle sesimizi bilincli ve dikkatli bir sekilde korumamiz gerekmektedir. Cunku ses de diger organlarimiz gibi hastalanabilir.
Sesin kotu kullanimi, ses tellerinin iltihabi hastaliklari veya girtlagin tumoral hastaliklari ses hastaliklarina neden olabilir. Ses tellerinde nodul, polip, odem, kanama veya sinir felci gibi sorunlar ortaya cikabilir. Girtlak kanseri nedeniyle ses tellerinin alinmasi gerekebilir.
Sesini cok kullananlar dikkat...
Op. Dr. Tamer Haliloglu, sesi korumaya yonelik tum davranislarin ses hijyeni olarak adlandirildigini acikladi:
Ses problemlerinin genellikle ogretmen, politikaci, santral memuru, ogretim uyesi, imam gibi sesini profesyonel olarak kullanan meslek gruplarinda daha sik rastlanmaktadir.
Akcigerler, soluk borusu, girtlak, bogaz, burun, agiz, dil, dudak ve dislerden olusan ses organi, ortamdaki her turlu degisiklikten kolayca etkilenecek kadar hassastir. Bu nedenle, ses hijyenine onem verilmelidir.
Ses hijyeni icin yapilmasi gerekenler:
Yeterli sure uyuyun, uykusuzluk ve asiri stresten uzak durmaya calisin.
Sik ve siddetli bogaz temizlemeden, sik ve siddetli oksurukten kacinin
Sesinizi dayanma sinirinin otesinde zorlamayin.
Asiri siddette konusmayin, bagirmayin, ciglik atmayin.
Kuru, tozlu, dumanli ve gurultulu yerlerde konusmayin, sarki soylemeyin.
Havasi kuru ve klimali yerlerde konusmayin, sarki soylemeyin.
Havayi mumkun oldugunca nemlendirin. Performans oncesi buhar makinesinden soguk buhar solumak oldukca yararlidir.
Kalabalik yerlerde mikrofonsuz konusmayin, sarki soylemeyin.
Bol su icin.
Sigarayi birakin.
Performans oncesi ve yatmadan once alkol almayin.
Refluye karsi, bos mide ile yatin, yataginizin bas kismini yukseltin.
Asiri yagli yiyeceklerden kacinin.
Asiri miktarda C vitamini almayin.
Zorunlu olmadikca, aspirin ve diger kanin pihtilasmasini engelleyen ilaclari kullanmayin.
Zorunlu olmadikca, ruhsal durumunuz uzerine etkili ilaclari (psikotropik ilaclar) kullanmayin, bu ilaclar sesinizin kontrolunu etkiler ve kuruluk yapabilirler.
Zorunlu olmadikca, idrar sokturucu ilaclari kullanmayin, bu ilaclar, ses tellerinde kurumaya yol acabilirler; ayrica, uykuda tuvalet ihtiyace dogurup uykunuzu bolebilirler.
Alerji, sinuzit, farenjit, otit, burun tikanikligi ve akciger hastaliginiz varsa mutlaka tedavi ettirin. Vucudunuzdaki her turlu hatalik ve sorun sesinizi olumsuz yonde etkileyecektir, bu yuzden tum saglik sorunlarinizi cozume kavusturun.
Performans oncesi son 24 saatte sut ve sut urunleri, dondurma, cikolata, kahve, baharat, findik ve diger kuruyemisleri tuketmeyin.
Nezle, grip oldugunuzda icinde antihistaminik ve sistemik dekonjestan bulunan ilaclari kullanmayin.
Hizli kilo vermekten kacinin, kilo vermeyi uzun zamana yayin.
Performans oncesi yemek yemeyin, refluye sebep olabilirsiniz.
Isitme kaybi varsa, mutlaka tedavi ettirin.
Hormon etkisi olan ilaclari kullanmadan once mutlaka bir KBB hekimine danisin. Bazi hormonlar sesinizde kalici kalinlasmaya yol acabilir.
Dogum kontrol haplari, sesinizin dinamik araligini daraltir. |
0 yorum:
Yorum Gönder